Vai jūs zināt C vitamīnu?

Vai vēlaties uzzināt, kā palielināt imūnsistēmu, samazināt vēža risku un iegūt kvēlojošu ādu? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par C vitamīna priekšrocībām.
Kas ir C vitamīns?

C vitamīns, kas pazīstams arī kā askorbīnskābe, ir būtiska barības viela ar daudziem ieguvumiem veselībai. Tas ir atrodams gan Whole Foods, gan uztura bagātinātājos.
C vitamīns, kas pazīstams arī kā askorbīnskābe, ir būtiska barības viela ar daudziem ieguvumiem veselībai. Tas ir atrodams gan Whole Foods, gan uztura bagātinātājos. Svarīgas funkcijas, kurās iesaistīts C vitamīns, ir brūču sadzīšana, kaulu un zobu uzturēšana un kolagēna sintēze.

Atšķirībā no vairuma dzīvnieku, cilvēkiem trūkst galveno enzīmu, ko izmanto askorbīnskābes izgatavošanai no citām barības vielām. Tas nozīmē, ka ķermenis to nevar uzglabāt, tāpēc iekļaujiet to ikdienas uzturā. Tā kā C vitamīns šķīst ūdenī, vitamīna devās virs 400 mg, pārpalikums izdalās urīnā. Tas ir arī iemesls, kāpēc jūsu urīns kļūst gaišāks pēc multivitamīna lietošanas.

C vitamīna papildināšanu parasti izmanto kā imūnsistēmas pastiprinātāju, lai palīdzētu novērst saaukstēšanos. Tas arī nodrošina aizsardzību pret acu slimībām, noteiktu vēzi un novecošanos.

Kāpēc C vitamīns ir svarīgs?

C vitamīns nodrošina daudz priekšrocību ķermenim. Kā spēcīgs antioksidants tas palīdz stiprināt imūnsistēmu, aizsargājot ķermeni no kaitīgām šūnām, ko sauc par brīvajiem radikāļiem. Brīvie radikāļi izraisa izmaiņas šūnās un DNS, radot stāvokli, kas pazīstams kā oksidatīvais stress. cēlonis. Oksidatīvais stress ir saistīts ar dažādām slimībām, ieskaitot vēzi.

Svarīgi ķermeņa audu sintēzei. Bez tiem ķermenis nevar padarīt olbaltumvielu pazīstamu kā kolagēnu, kas ir svarīgi, veidojot un uzturot kaulus, locītavas, ādu, asinsvadus un gremošanas traktu.

Saskaņā ar NIH, ķermenis paļaujas uz C vitamīnu, lai sintezētu kolagēnu, kas atrodams ķermeņa saistaudos. “Kolagēna ražošanai ir svarīgi atbilstošs C vitamīna līmenis,” saka Samuels. “Kolagēns ir visbagātākais olbaltumvielu ķermenī, un tam ir svarīga loma mūsu orgānos un, protams, saistaudi, piemēram, mati, āda un nagi.

Jūs, iespējams, zināt, ka kolagēns ir pretnovecošanās ādas glābējs, kā to apraksta daži veselības un skaistumkopšanas eksperti. Septembra pētījumā tika atklāts, ka C vitamīna lietošana lokāli ādai palielināja kolagēna ražošanu un padarīja ādu jaunāku. Paaugstināta kolagēna sintēze nozīmē arī C vitamīnu, kas palīdz brūču sadzīšanā, norāda Oregonas štata universitāte.