Vai jūs zināt par C vitamīnu?

Vai vēlaties uzzināt, kā stiprināt imūnsistēmu, samazināt vēža risku un iegūt mirdzošu ādu? Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par C vitamīna priekšrocībām.
Kas ir C vitamīns?

C vitamīns, kas pazīstams arī kā askorbīnskābe, ir svarīga uzturviela ar daudzām priekšrocībām veselībai. Tas ir atrodams gan pilnvērtīgos pārtikas produktos, gan uztura bagātinātājos.
C vitamīns, kas pazīstams arī kā askorbīnskābe, ir svarīga uzturviela ar daudzām priekšrocībām veselībai. Tas ir atrodams gan pilnvērtīgos pārtikas produktos, gan uztura bagātinātājos. Svarīgas funkcijas, kurās iesaistīts C vitamīns, ir brūču dzīšana, kaulu un zobu uzturēšana, kā arī kolagēna sintēze.

Atšķirībā no vairuma dzīvnieku, cilvēkiem trūkst galvenā enzīma, ko izmanto askorbīnskābes ražošanai no citām uzturvielām. Tas nozīmē, ka organisms to nevar uzglabāt, tāpēc iekļaujiet to savā ikdienas uzturā. Tā kā C vitamīns ir ūdenī šķīstošs, lietojot vitamīna devas virs 400 mg, tā pārpalikums tiek izvadīts ar urīnu. Tāpēc arī pēc multivitamīnu lietošanas urīns kļūst gaišāks.

C vitamīna piedevas parasti lieto kā imūnsistēmas pastiprinātāju, lai palīdzētu novērst saaukstēšanos. Tas arī nodrošina aizsardzību pret acu slimībām, noteiktiem vēža veidiem un novecošanos.

Kāpēc C vitamīns ir svarīgs?

C vitamīns sniedz daudz ieguvumu organismam. Kā spēcīgs antioksidants tas palīdz stiprināt imūnsistēmu, aizsargājot organismu no kaitīgām šūnām, ko sauc par brīvajiem radikāļiem. Brīvie radikāļi izraisa izmaiņas šūnās un DNS, radot stāvokli, kas pazīstams kā oksidatīvais stress. Oksidatīvais stress ir saistīts ar dažādām slimībām, tostarp vēzi.

Svarīgi ķermeņa audu sintēzei. Bez tiem organisms nevar ražot olbaltumvielu, kas pazīstama kā kolagēns, kam ir svarīga loma kaulu, locītavu, ādas, asinsvadu un gremošanas trakta veidošanā un uzturēšanā.

Saskaņā ar Nacionālajiem veselības institūtiem (NIH), organisms paļaujas uz C vitamīnu, lai sintezētu kolagēnu, kas atrodams organisma saistaudos. "Pietiekams C vitamīna līmenis ir būtisks kolagēna ražošanai," saka Samuels. "Kolagēns ir visizplatītākā olbaltumviela organismā, un tam ir svarīga loma mūsu orgānos un, protams, saistaudos, piemēram, matos, ādā un nagos."

Jūs, iespējams, zināt, ka kolagēns ir ādas glābējs pret novecošanos, kā to raksturo daži veselības un skaistumkopšanas eksperti. Septembra pētījumā atklājās, ka C vitamīna lokāla lietošana uz ādas palielināja kolagēna veidošanos un padarīja ādu jaunāku. Saskaņā ar Oregonas štata universitātes datiem, palielināta kolagēna sintēze nozīmē arī to, ka C vitamīns palīdz brūču dzīšanas procesā.