B6 vitamīns (piridoksīns)

B6 vitamīns, ko sauc arī par piridoksīnu, ir bieži vien aizmirsta, bet kritiski svarīga uzturviela, kas atbalsta plašu dzīvībai svarīgu funkciju klāstu organismā. Tas ietverenerģijas metabolisms(enerģijas ģenerēšanas process no pārtikas, barības vielām vai saules gaismas), normāla nervu darbība, normāla asins šūnu veidošanās, imūnsistēmas uzturēšana un virkne citu svarīgu procesu. Turklāt pētījumi liecina, ka B6 vitamīns palīdz vairākās citās jomās, piemēram, mazina sliktu dūšu rīta nelabuma laikā, mazina PMS simptomus un pat uztur normālu smadzeņu darbību.

B6 vitamīns, kas pazīstams arī kā piridoksīns, ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas jūsu organismam nepieciešams vairākām funkcijām. Tam ir labvēlīga ietekme uz veselību, tostarp smadzeņu veselības veicināšana un garastāvokļa uzlabošana. Tas ir svarīgs olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismam, kā arī sarkano asins šūnu un neirotransmiteru veidošanai.

Jūsu organisms nespēj saražot B6 vitamīnu, tāpēc tas jāuzņem no pārtikas produktiem vai uztura bagātinātājiem.

Lielākā daļa cilvēku ar uzturu uzņem pietiekami daudz B6 vitamīna, taču noteiktām iedzīvotāju grupām var būt deficīta risks.

Pietiekama B6 vitamīna daudzuma uzņemšana ir svarīga optimālai veselībai un var pat novērst un ārstēt hroniskas slimības.

B6 vitamīns var būt nozīmīgs smadzeņu darbības uzlabošanā un Alcheimera slimības profilaksē, taču pētījumi ir pretrunīgi.

No vienas puses, B6 vitamīns var samazināt augstu homocisteīna līmeni asinīs, kas var palielināt Alcheimera slimības risku.

Vienā pētījumā, kurā piedalījās 156 pieaugušie ar augstu homocisteīna līmeni un viegliem kognitīviem traucējumiem, atklājās, ka lielu B6, B12 un folātu (B9) devu lietošana samazināja homocisteīna līmeni un samazināja novājināšanos dažos smadzeņu reģionos, kas ir pakļauti Alcheimera slimībai.

Tomēr nav skaidrs, vai homocisteīna līmeņa samazināšanās nozīmē smadzeņu darbības uzlabojumus vai lēnāku kognitīvo traucējumu ātrumu.

Randomizētā kontrolētā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 400 pieaugušo ar vieglu vai vidēji smagu Alcheimera slimību, atklājās, ka lielas B6, B12 un folātu devas samazināja homocisteīna līmeni, bet nepalēnināja smadzeņu darbības pasliktināšanos, salīdzinot ar placebo.