B6 vitamīns (piridoksīns)

B6 vitamīns, ko sauc arī par piridoksīnu, ir bieži aizmirsta, bet ļoti svarīga uzturviela, kas atbalsta plašu dzīvībai svarīgu funkciju klāstu organismā. Tas ietverenerģijas metabolisms(enerģijas ģenerēšanas process no pārtikas, barības vielām vai saules gaismas), normāla nervu darbība, normāla asins šūnu ražošana, imūnsistēmas uzturēšana un virkne citu svarīgu procesu. Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka B6 vitamīns palīdz vairākās citās jomās, piemēram, mazina sliktu dūšu rīta nelabuma laikā, samazina PMS simptomus un pat nodrošina normālu smadzeņu darbību.

B6 vitamīns, pazīstams arī kā piridoksīns, ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas jūsu ķermenim nepieciešams vairākām funkcijām. Tas labvēlīgi ietekmē ķermeni, tostarp uzlabo smadzeņu veselību un uzlabo garastāvokli. Tas ir nozīmīgs olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismam un sarkano asins šūnu un neirotransmiteru radīšanai.

Jūsu ķermenis nevar ražot B6 vitamīnu, tāpēc jums tas ir jāiegūst no pārtikas vai uztura bagātinātājiem.

Lielākā daļa cilvēku saņem pietiekami daudz vitamīna B6 ar uzturu, taču dažām populācijām var būt deficīts.

Pietiekama daudzuma B6 vitamīna lietošana ir svarīga optimālai veselībai un var pat novērst un ārstēt hroniskas slimības.

B6 vitamīnam var būt nozīme smadzeņu darbības uzlabošanā un Alcheimera slimības profilaksē, taču pētījumi ir pretrunīgi.

No vienas puses, B6 var samazināt augstu homocisteīna līmeni asinīs, kas var palielināt Alcheimera slimības risku.

Vienā pētījumā, kurā piedalījās 156 pieaugušie ar augstu homocisteīna līmeni un viegliem kognitīviem traucējumiem, tika atklāts, ka lielu B6, B12 un folātu (B9) devu lietošana samazina homocisteīna līmeni un samazina izsīkumu dažos pret Alcheimera slimību pakļautajos smadzeņu reģionos.

Tomēr nav skaidrs, vai homocisteīna līmeņa pazemināšanās nozīmē smadzeņu darbības uzlabošanos vai lēnāku kognitīvo traucējumu līmeni.

Randomizētā kontrolētā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 400 pieaugušo ar vieglu vai vidēji smagu Alcheimera slimību, atklājās, ka lielas B6, B12 un folātu devas samazināja homocisteīna līmeni, bet nepalēnināja smadzeņu darbības samazināšanos, salīdzinot ar placebo.