B6 vitamīns (piridoksīns)

B6 vitamīns, saukts arī par piridoksīnu, ir bieži aizmirsta, bet kritiski svarīga barības viela, kas atbalsta plašu dzīvību būtisko funkciju klāstu ķermenī. Tas ietverenerģijas metabolisms(enerģijas ražošanas process no pārtikas, barības vielām vai saules gaismas), normāla nervu funkcija, normāla asins šūnu ražošana, imūnsistēmas uzturēšana un virkne citu būtisku procesu. Turklāt pētījumi ir parādījuši, ka B6 vitamīns palīdz vairākās citās jomās, piemēram, nelabuma samazināšana rīta slimības laikā, PMS simptomu samazināšana un pat smadzeņu darbība normāli.

B6 vitamīns, kas pazīstams arī kā piridoksīns, ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas jūsu ķermenim ir nepieciešams vairākām funkcijām. Tam ir ieguvumi veselībai ķermenim, ieskaitot smadzeņu veselības veicināšanu un garastāvokļa uzlabošanu. Tas ir nozīmīgs olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu metabolismam un sarkano asins šūnu un neirotransmiteru izveidošanai.

Jūsu ķermenis nevar ražot B6 vitamīnu, tāpēc jums tas jāiegūst no pārtikas vai piedevām.

Lielākajai daļai cilvēku uzturā ir pietiekami daudz B6 vitamīna, bet dažām populācijām var būt trūkuma risks.

Atbilstoša daudzuma B6 vitamīna patērēšana ir svarīga optimālai veselībai un pat var novērst un ārstēt hroniskas slimības.

B6 vitamīnam var būt nozīme smadzeņu funkcijas uzlabošanā un Alcheimera slimības novēršanā, taču pētījums ir pretrunīgs.

No vienas puses, B6 var samazināt augstu homocisteīna līmeni asinīs, kas var palielināt Alcheimera slimības risku.

Vienā pētījumā 156 pieaugušie ar augstu homocisteīna līmeni un viegliem kognitīviem traucējumiem atklājās, ka, lietojot lielas B6, B12 un folātu (B9) devas, ir samazināts homocisteīna līmenis un samazināts izšķērdēšana dažos smadzeņu reģionos, kas ir neaizsargāti pret Alcheimera slimību.

Tomēr nav skaidrs, vai homocisteīna samazināšanās nozīmē smadzeņu funkcijas uzlabojumus vai lēnāku kognitīvo traucējumu ātrumu.

Randomizēts kontrolēts pētījums vairāk nekā 400 pieaugušajiem ar vieglu vai mērenu Alcheimera slimību atklāja, ka lielas B6, B12 un folātu devas samazināja homocisteīna līmeni, bet neilgi smadzeņu funkcijas samazināšanās, salīdzinot ar placebo.