B12 vitamīns

B12 vitamīns ir uzturviela, kas palīdz uzturēt ķermeņa nervu un asins šūnu veselību un palīdz veidot DNS, ģenētisko materiālu visās šūnās. B12 vitamīns arī palīdz novērst kāda veidaanēmijasauc par megaloblastiskuanēmijakas padara cilvēkus nogurušus un vājus. Lai organisms uzņemtu B12 vitamīnu no pārtikas, ir nepieciešami divi soļi.

B12 vitamīnam ir galvenā loma daudzos veselības aspektos, un tas var atbalstīt kaulu veselību, sarkano asins šūnu veidošanos, enerģijas līmeni un garastāvokli. Barojošu diētu vai uztura bagātinātāju lietošana var palīdzēt nodrošināt jūsu vajadzību apmierināšanu.

B12 vitamīns, kas pazīstams arī kā kobalamīns, ir būtisks vitamīns, kas jūsu ķermenim ir nepieciešams, bet nevar ražot.

Tas ir dabiski atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos, bet arī pievienots noteiktiem pārtikas produktiem un pieejams kā perorāls papildinājums vai injekcija.

B12 vitamīnam ir daudz lomu jūsu organismā. Tas atbalsta normālu jūsu nervu šūnu darbību un ir nepieciešams sarkano asins šūnu veidošanai un DNS sintēzei.

Lielākajai daļai pieaugušo ieteicamais uztura pabalsts (RDA) ir 2,4 mikrogrami (mcg), lai gan tas ir lielāks grūtniecēm vai sievietēm, kas baro bērnu ar krūti.

B12 vitamīns var sniegt jūsu ķermenim iespaidīgu labumu, piemēram, uzlabojot jūsu enerģiju, uzlabojot atmiņu un palīdzot novērst sirds slimības.

B12 vitamīnam ir būtiska loma, palīdzot organismam ražot sarkanās asins šūnas.

Zems B12 vitamīna līmenis samazina sarkano asins šūnu veidošanos un neļauj tām pareizi attīstīties.

Veselas sarkanās asins šūnas ir mazas un apaļas, savukārt B12 vitamīna deficīta gadījumā tās kļūst lielākas un parasti ovālas.

Šīs lielākās un neregulārās formas dēļ sarkanās asins šūnas nespēj atbilstošā ātrumā pārvietoties no kaulu smadzenēm asinsritē, izraisot megaloblastisku anēmiju.

Ja jums ir anēmija, jūsu ķermenim nav pietiekami daudz sarkano asins šūnu, lai transportētu skābekli uz jūsu dzīvībai svarīgiem orgāniem. Tas var izraisīt tādus simptomus kā nogurums un vājums.

Atbilstošs B12 vitamīna līmenis ir veselīgas grūtniecības atslēga. Tie ir svarīgi smadzeņu un muguras smadzeņu iedzimtu defektu profilaksei.