B1 vitamīna tabletes

Par B1 vitamīnu

B1 vitamīns, kas pazīstams arī kā tiamīns, ir pirmais atklāts vitamīns, kas šķīst ūdenī. Tam ir neaizvietojama loma cilvēka metabolisma un dažādu fizioloģisko funkciju uzturēšanā. Mūsu ķermenis pats par sevi nevar ražot sintētisko B1 vitamīnu vai sintētiskais daudzums ir mazs, tāpēc tas jāpapildina ar ikdienas uzturu.

Kā papildināt

B1 vitamīns galvenokārt ir atrodams dabiskos ēdienos, īpaši sēklu ādā un dīgļos. Augu pārtikas produkti, piemēram, rieksti, pupiņas, graudaugi, selerijas, jūraszāles un dzīvnieku iekšējie orgāni, liesa gaļa, olu dzeltenums un citi dzīvnieku ēdieni satur bagātīgu B1 vitamīnu. Īpašas grupas, piemēram, grūtnieces un sievietes, pusaudži izaugsmes periodā, smagi manuāli darbinieki utt. Paaugstināts pieprasījums pēc B1 vitamīna ir pienācīgi jāpapildina. Alkoholiķi ir pakļauti B1 vitamīna malabsorbcijai, kas arī būtu pienācīgi jāpapildina. Ja B1 vitamīna uzņemšana dienā ir mazāka par 0,25 mg, radīsies B1 vitamīna deficīts, tādējādi nodarot kaitējumu veselībai.

Labums

B1 vitamīns ir arī koenzīms, kas darbojas kombinācijā ar dažādiem fermentiem (olbaltumvielas, kas katalizē šūnu bioķīmiskās aktivitātes). B1 vitamīna svarīgā funkcija ir cukura metabolisma regulēšana organismā. Tas var arī veicināt kuņģa -zarnu trakta peristaltiku, palīdzēt gremošanai, īpaši ogļhidrātu gremošanai un uzlabot apetīti. Sieviešu papildinājums B1 vitamīnam var arī veicināt metabolismu, veicināt gremošanu un skaistuma ietekmi.