B1 vitamīna tabletes

Par B1 vitamīnu

B1 vitamīns, pazīstams arī kā tiamīns, ir pirmais atklātais ūdenī šķīstošais vitamīns. Tam ir neaizvietojama loma cilvēka vielmaiņas un dažādu fizioloģisko funkciju uzturēšanā. Mūsu organisms pats nespēj ražot sintētisko B1 vitamīnu vai arī sintētiskais daudzums ir mazs, tāpēc tas ir jāpapildina ar ikdienas uzturu.

Kā papildināt

B1 vitamīns galvenokārt atrodams dabīgos pārtikas produktos, īpaši sēklu ādā un dīgļos. Augu pārtika, piemēram, rieksti, pupiņas, graudaugi, selerijas, jūraszāles un dzīvnieku iekšējie orgāni, liesa gaļa, olas dzeltenums un citi dzīvnieku produkti satur bagātīgu B1 vitamīnu. Īpašas grupas, piemēram, grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, pusaudži augšanas periodā, smagi strādnieki utt. Palielinātais pieprasījums pēc B1 vitamīna ir pienācīgi jāpapildina. Alkoholiķiem ir nosliece uz B1 vitamīna malabsorbciju, kas arī ir pareizi jāpapildina. Ja B1 vitamīna uzņemšana ir mazāka par 0,25 mg dienā, rodas B1 vitamīna deficīts, tādējādi radot kaitējumu veselībai.

Ieguvums

B1 vitamīns ir arī koenzīms, kas darbojas kombinācijā ar dažādiem enzīmiem (olbaltumvielām, kas katalizē šūnu bioķīmiskās aktivitātes). B1 vitamīna svarīgā funkcija ir regulēt cukura metabolismu organismā. Tas var arī veicināt kuņģa-zarnu trakta peristaltiku, palīdzēt gremošanu, jo īpaši ogļhidrātu gremošanu, un palielināt apetīti. Sieviešu uztura bagātinātājs B1 vitamīns var arī veicināt vielmaiņu, veicināt gremošanu un radīt skaistuma efektu.