Cilvēkiem novecojot, smadzeņu funkcijas samazināšanās kļūst acīmredzamāka. Starp indivīdiem vecumā no 20 līdz 49 gadiem vairums sāk pamanīt kognitīvās funkcijas samazināšanos, kad viņi piedzīvo atmiņas zudumu vai aizmāršību. Tiem, kas vecumā no 50 līdz 59 gadiem, kognitīvā krituma realizācija bieži notiek, kad viņi sāk piedzīvot manāmu atmiņas kritumu.
Izpētot veidus, kā uzlabot smadzeņu darbību, dažādas vecuma grupas koncentrējas uz dažādiem aspektiem. Cilvēki vecumā no 20 līdz 29 gadiem mēdz koncentrēties uz miega uzlabošanu, lai palielinātu smadzeņu veiktspēju (44,7%), savukārt indivīdi vecumā no 30 līdz 39 gadiem ir vairāk ieinteresēti samazināt nogurumu (47,5%). Tiem, kas vecumā no 40 līdz 59 gadiem, uzmanības uzlabošana tiek uzskatīta par smadzeņu funkcijas uzlabošanas atslēgu (40–49 gadi: 44%, 50–59 gadi: 43,4%).
Populāras sastāvdaļas Japānas smadzeņu veselības tirgū
Saskaņā ar globālo tendenci īstenot veselīgu dzīvesveidu, Japānas funkcionālā pārtikas tirgus īpaši uzsver risinājumus īpašām veselības problēmām, un smadzeņu veselība ir nozīmīgs kontaktpunkts. Līdz 2024. gada 11. decembrim Japāna bija reģistrējusi 1 012 funkcionālus pārtikas produktus (saskaņā ar oficiālajiem datiem), no kuriem 79 bija saistīti ar smadzeņu veselību. Starp tiem GABA bija visbiežāk izmantotā sastāvdaļa, kam sekojaluteīns/zeaksantīns, Ginkgo lapu ekstrakts (flavonoīdi, terpenoīdi),Dha, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca Oleracea saponīni, paklitaksels, imidazolidīna peptīdi,PQQ, un ergotioneīns.
1. Gaba
GABA (γ-aminosviestskābe) ir ne-olbaltumvielu aminoskābe, kuru 1949. gadā 1950. gadā Roberts et al., Roberts et al., Pirmoreiz stjuarts un kolēģi kartupeļu bumbuļu audos. identificēja GABA zīdītāju smadzenēs, kas veidojas caur neatgriezenisku glutamāta vai tā sāļu α-dekarboksilēšanu, ko katalizē glutamāta dekarboksilāze.
GABA ir kritisks neirotransmiters, kas plaši atrodams zīdītāju nervu sistēmā. Tās galvenā funkcija ir samazināt neironu uzbudināmību, kavējot neironu signālu pārnešanu. Smadzenēs līdzsvars starp inhibējošo neirotransmisiju, ko mediē GABA, un ierosinošā neirotransmisija, ko mediē glutamāts, ir būtisks, lai saglabātu šūnu membrānas stabilitāti un normālu neironu funkciju.
Pētījumi rāda, ka GABA var kavēt neirodeģeneratīvas izmaiņas un uzlabot atmiņu un kognitīvās funkcijas. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka GABA uzlabo ilgtermiņa atmiņu pelēm ar izziņas pasliktināšanos un veicina neiroendokrīno PC-12 šūnu proliferāciju. Klīniskajos pētījumos ir pierādīts, ka GABA palielina smadzeņu atvasināto neirotrofiskā faktora (BDNF) līmeni serumā un samazina demences un Alcheimera slimības risku pusmūža sievietēm.
Turklāt GABA ir pozitīva ietekme uz garastāvokli, stresu, nogurumu un miegu. Pētījumi norāda, ka GABA un L-teanīna sajaukums var samazināt miega latentumu, palielināt miega ilgumu un regulēt GABA un glutamāta GLUN1 receptoru apakšvienību ekspresiju.
2. Lutein/Zeaxanthin
Luteīnsir skābekļa karotinoīds, kas sastāv no astoņiem izoprēna atlikumiem, nepiesātināta poliēna, kas satur deviņas dubultās saites, kas absorbē un izstaro gaismu noteiktos viļņu garumos, piešķirot tam unikālas krāsas īpašības.Zeaksantīnsir luteīna izomērs, kas atšķiras ar dubultā saites stāvokli gredzenā.
Luteīns un Zeaksantīnsir primārie pigmenti tīklenē. Luteīns galvenokārt ir atrodams perifērajā tīklenē, savukārt Zeaksantīns ir koncentrēts centrālajā makulā. Aizsargājošā iedarbībaluteīns un ZeaksantīnsAcīm ietilpst redzes uzlabošana, ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas (AMD), katarakta, glaukomas un retinopātijas novēršana priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem.
2017. gadā Gruzijas universitātes pētnieki to atklājaluteīns un Zeaksantīnspozitīvi ietekmēt smadzeņu veselību gados vecākiem pieaugušajiem. Pētījums norādīja, ka dalībnieki ar augstāku līmeniluteīns un ZeaksantīnsIzrādīja zemāku smadzeņu aktivitāti, veicot vārdu pāra atsaukšanas uzdevumus, kas liecina par augstāku neironu efektivitāti.
Turklāt pētījumā tika ziņots, ka Lutemax 2020, luteīna piedevas no OMEO, ievērojami palielināja BDNF līmeni (no smadzenēm iegūts neirotrofisks faktors), kritisks proteīns, kas iesaistīts neironu plastikā, un būtisks neironu augšanai un diferenciācijai, un tas ir saistīts ar pastiprinātu mācīšanos, atmiņu un kognitīvo funkciju.
(Luteīna un zeaksantīna strukturālās formulas)
3. Ginkgo lapu ekstrakts (flavonoīdi, terpenoīdi)
Ginkgo biloba, vienīgās izdzīvojušās sugas Ginkgo ģimenē, bieži sauc par “dzīvu fosiliju”. Tās lapas un sēklas parasti izmanto farmakoloģiskos pētījumos, un tās ir viena no visplašāk izmantotajām dabiskajām zālēm visā pasaulē. Aktīvie savienojumi Ginkgo lapu ekstraktā galvenokārt ir flavonoīdi un terpenoīdi, kuriem piemīt tādas īpašības kā lipīdu samazināšanas, antioksidantu efekti, atmiņas uzlabošana, acu celma mazināšana un aizsardzības pret ķīmisko aknu bojājumiem.
Pasaules Veselības organizācijas monogrāfija par ārstniecības augiem norāda, ka standartizētsginkgoLapu ekstraktiem jābūt 22–27% flavonoīdu glikozīdu un 5-7% terpenoīdu, ar ginkgolskābes saturu zem 5 mg/kg. Japānā Veselības un uztura pārtikas asociācija ir noteikusi kvalitātes standartus Ginkgo lapu ekstrakta kvalitātei, kas prasa flavonoīdu glikozīda saturu vismaz 24% un terpenoīdu saturu vismaz 6%, ar ginkgolskābi, kas tiek turēta zem 5 ppm. Ieteicamā ikdienas uzņemšana pieaugušajiem ir no 60 līdz 240 mg.
Pētījumi liecina, ka standartizēta Ginkgo lapu ekstrakta ilgtermiņa patēriņš, salīdzinot ar placebo, var ievērojami uzlabot noteiktas izziņas funkcijas, ieskaitot atmiņas precizitāti un sprieduma spējas. Turklāt ir ziņots, ka Ginkgo ekstrakts uzlabo smadzeņu asins plūsmu un aktivitāti.
4. Dha
Dha(Docosahexaēnskābe) ir omega-3 garu ķēžu polinepiesātinātā taukskābe (PUFA). Tas ir daudz jūras veltes un to produkti, īpaši taukainas zivis, kas nodrošina 0,68–1,3 gramus DHA uz 100 gramiem. Dzīvnieku ēdieni, piemēram, olas un gaļa, satur mazāku DHA daudzumu. Turklāt cilvēka mātes piens un citu zīdītāju piens satur arī DHA. Pētījumos par vairāk nekā 2400 sievietēm 65 pētījumos atklājās, ka vidējā DHA koncentrācija mātes pienā ir 0,32% no kopējā taukskābju svara, sākot no 0,06% līdz 1,4%, un piekrastes populācijām ir visaugstākā DHA koncentrācija mātes pienā.
DHA ir saistīta ar smadzeņu attīstību, darbību un slimībām. Plašs pētījums to parādaDhavar uzlabot neirotransmisiju, neironu augšanu, sinaptisko plastiskumu un neirotransmitera izdalīšanos. 15 randomizētu kontrolētu pētījumu metaanalīze parādīja, ka vidējais ikdienas daudzums 580 mg DHA ievērojami uzlaboja epizodisko atmiņu veseliem pieaugušajiem (18–90 gadus veci) un tiem, kuriem ir viegli kognitīvi traucējumi.
DHA darbības mehānismi ietver: 1) N-3/N-6 PUFA attiecības atjaunošana; 2) ar vecumu saistītas neiroinflammācijas kavēšana, ko izraisa M1 mikroglial šūnu pārmērīga aktivizēšana; 3) A1 astrocītu fenotipa nomākšana, pazeminot A1 marķierus, piemēram, C3 un S100B; 4) efektīvi kavēt probdnf/p75 signalizācijas ceļu, nemainot ar smadzenēm iegūto neirotrofisko faktoru saistīto kināzes B signalizāciju; 5) neironu izdzīvošanas veicināšana, palielinot fosfatidilserīna līmeni, kas atvieglo olbaltumvielu kināzes B (Akt) membrānas translokāciju un aktivizēšanu.
5. Bifidobacterium MCC1274
Ir pierādīts, ka zarnās, ko bieži dēvē par “otrajām smadzenēm”, ir būtiska mijiedarbība ar smadzenēm. Zarnas kā orgāns ar autonomu kustību var darboties patstāvīgi bez tiešas smadzeņu instrukcijas. Tomēr saikne starp zarnām un smadzenēm tiek uzturēta caur autonomo nervu sistēmu, hormonālajiem signāliem un citokīniem, veidojot tā dēvēto “zarnu smadzeņu asi”.
Pētījumi atklāja, ka zarnu baktērijām ir nozīme β-amiloīdu olbaltumvielu uzkrāšanā, kas ir galvenais patoloģiskais marķieris Alcheimera slimības gadījumā. Salīdzinot ar veselīgu kontroli, Alcheimera pacientiem ir samazināta zarnu mikrobiota daudzveidība, samazinoties bifidobaktēriju relatīvajai pārpilnībai.
Cilvēka iejaukšanās pētījumos ar indivīdiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem (MCI) Bifidobacterium MCC1274 patēriņš ievērojami uzlaboja kognitīvo veiktspēju Rivermeadas uzvedības atmiņas testā (RBANS). Rezultāti tādās jomās kā tūlītēja atmiņa, vizuāli telpiskās spējas, sarežģīta apstrāde un aizkavēta atmiņa tika ievērojami uzlabota.
Pasta laiks: janvāris-07-2025