Cilvēkiem novecojot, smadzeņu funkciju pasliktināšanās kļūst acīmredzamāka. Lielākā daļa cilvēku vecumā no 20 līdz 49 gadiem sāk pamanīt kognitīvo funkciju pasliktināšanos, kad rodas atmiņas zudums vai aizmāršība. Cilvēki vecumā no 50 līdz 59 gadiem kognitīvo spēju pasliktināšanos bieži apzinās, kad sāk ievērojami samazināties atmiņa.
Meklējot veidus, kā uzlabot smadzeņu darbību, dažādas vecuma grupas koncentrējas uz dažādiem aspektiem. Cilvēki vecumā no 20 līdz 29 gadiem mēdz koncentrēties uz miega uzlabošanu, lai uzlabotu smadzeņu darbību (44,7 %), savukārt indivīdi vecumā no 30 līdz 39 gadiem vairāk interesējas par noguruma mazināšanu (47,5 %). Cilvēkiem vecumā no 40 līdz 59 gadiem uzmanības uzlabošana tiek uzskatīta par galveno smadzeņu darbības uzlabošanas faktoru (40–49 gadi: 44 %, 50–59 gadi: 43,4 %).
Populāras sastāvdaļas Japānas smadzeņu veselības tirgū
Saskaņā ar globālo tendenci ievērot veselīgu dzīvesveidu, Japānas funkcionālo pārtikas produktu tirgū īpaša uzmanība tiek pievērsta specifisku veselības problēmu risinājumiem, un smadzeņu veselība ir viens no galvenajiem uzmanības centriem. Līdz 2024. gada 11. decembrim Japāna bija reģistrējusi 1012 funkcionālos pārtikas produktus (saskaņā ar oficiālajiem datiem), no kuriem 79 bija saistīti ar smadzeņu veselību. Starp tiem visbiežāk izmantotā sastāvdaļa bija GABA, kam sekojaluteīns/zeaksantīns, ginkgo lapu ekstrakts (flavonoīdi, terpenoīdi),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponīni, paklitaksels, imidazolidīna peptīdi,PQQun ergotioneīnu.
1. GABA
GABA (γ-aminosviestskābe) ir neproteinogēna aminoskābe, ko pirmo reizi 1949. gadā kartupeļu bumbuļu audos atklāja Stjuarts un viņa kolēģi. 1950. gadā Robertss un līdzautori identificēja GABA zīdītāju smadzenēs, kas veidojas glutamāta vai tā sāļu neatgriezeniskas α-dekarboksilēšanas rezultātā, ko katalizē glutamāta dekarboksilāze.
GABA ir kritiski svarīgs neirotransmiters, kas plaši atrodams zīdītāju nervu sistēmā. Tā galvenā funkcija ir samazināt neironu uzbudināmību, kavējot neironu signālu pārraidi. Smadzenēs līdzsvars starp GABA mediēto inhibējošo neirotransmisiju un glutamāta mediēto ierosinošo neirotransmisiju ir būtisks, lai saglabātu šūnu membrānas stabilitāti un normālu neironu funkciju.
Pētījumi liecina, ka GABA var kavēt neirodeģeneratīvas izmaiņas un uzlabot atmiņu un kognitīvās funkcijas. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka GABA uzlabo ilgtermiņa atmiņu pelēm ar kognitīvo spēju pasliktināšanos un veicina neiroendokrīno PC-12 šūnu proliferāciju. Klīniskajos pētījumos ir pierādīts, ka GABA palielina no smadzeņu atvasinātā neirotrofiskā faktora (BDNF) līmeni serumā un samazina demences un Alcheimera slimības risku pusmūža sievietēm.
Turklāt GABA pozitīvi ietekmē garastāvokli, stresu, nogurumu un miegu. Pētījumi liecina, ka GABA un L-teanīna maisījums var samazināt miega latentumu, palielināt miega ilgumu un palielināt GABA un glutamāta GluN1 receptoru apakšvienību ekspresiju.
2. Luteīns/zeaksantīns
Luteīnsir skābekli saturošs karotinoīds, kas sastāv no astoņiem izoprēna atlikumiem, nepiesātināts poliēns, kas satur deviņas dubultsaites, kas absorbē un izstaro gaismu noteiktos viļņu garumos, piešķirot tam unikālas krāsu īpašības.Zeaksantīnsir luteīna izomērs, kas atšķiras ar dubultsaites pozīciju gredzenā.
Luteīns un zeaksantīnsir galvenie tīklenes pigmenti. Luteīns galvenokārt atrodas perifērajā tīklenē, savukārt zeaksantīns ir koncentrēts centrālajā makulā. Aizsargājošā iedarbībaluteīns un zeaksantīnsAcu veselības uzlabošana ietver redzes uzlabošanu, ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas (AMD), kataraktas, glaukomas novēršanu un retinopātijas novēršanu priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem.
Džordžijas Universitātes pētnieki atklāja, ka 2017.luteīns un zeaksantīnspozitīvi ietekmē smadzeņu veselību gados vecākiem pieaugušajiem. Pētījums liecināja, ka dalībnieki ar augstāku līmeniluteīns un zeaksantīnsveicot vārdu pāru atcerēšanās uzdevumus, uzrādīja zemāku smadzeņu aktivitāti, kas liecina par augstāku neironu efektivitāti.
Turklāt pētījumā tika ziņots, ka Lutemax 2020, Omeo ražotais luteīna uztura bagātinātājs, ievērojami paaugstināja BDNF (smadzeņu izcelsmes neirotrofiskā faktora) līmeni, kas ir kritiski svarīgs proteīns, kas iesaistīts neironu plastiskumā un ir izšķiroši svarīgs neironu augšanai un diferenciācijai, kā arī ir saistīts ar uzlabotu mācīšanos, atmiņu un kognitīvo funkciju.
(Luteīna un zeaksantīna struktūrformulas)
3. Ginkgo lapu ekstrakts (flavonoīdi, terpenoīdi)
Ginkgo biloba, vienīgā izdzīvojusī suga ginkgo dzimtā, bieži tiek saukta par "dzīvo fosiliju". Tās lapas un sēklas plaši izmanto farmakoloģiskajos pētījumos un ir vienas no visplašāk izmantotajām dabiskajām zālēm visā pasaulē. Ginkgo lapu ekstrakta aktīvās vielas galvenokārt ir flavonoīdi un terpenoīdi, kuriem piemīt tādas īpašības kā lipīdu līmeņa pazemināšana, antioksidanta iedarbība, atmiņas uzlabošana, acu noguruma mazināšana un aizsardzība pret ķīmiskiem aknu bojājumiem.
Pasaules Veselības organizācijas monogrāfijā par ārstniecības augiem norādīts, ka standartizētiginkgoLapu ekstraktiem jāsatur 22–27 % flavonoīdu glikozīdu un 5–7 % terpenoīdu, un ginkgoskābes saturam jābūt mazākam par 5 mg/kg. Japānā Veselības un uztura pārtikas asociācija ir noteikusi kvalitātes standartus ginkgo lapu ekstraktam, pieprasot vismaz 24 % flavonoīdu glikozīdu saturu un vismaz 6 % terpenoīdu saturu, un ginkgoskābes saturam jābūt mazākam par 5 ppm. Ieteicamā dienas deva pieaugušajiem ir no 60 līdz 240 mg.
Pētījumi liecina, ka ilgstoša standartizēta ginkgo lapu ekstrakta lietošana, salīdzinot ar placebo, var ievērojami uzlabot noteiktas kognitīvās funkcijas, tostarp atmiņas precizitāti un spriestspējas. Turklāt ir ziņots, ka ginkgo ekstrakts uzlabo smadzeņu asinsriti un aktivitāti.
4. DHA
DHA(dokozaheksaēnskābe) ir omega-3 garās ķēdes polinepiesātinātā taukskābe (PNTS). Tā ir bagātīgi atrodama jūras veltēs un to produktos, īpaši treknajās zivīs, kas nodrošina 0,68–1,3 gramus DHA uz 100 gramiem. Dzīvnieku izcelsmes pārtikas produkti, piemēram, olas un gaļa, satur mazāku DHA daudzumu. Turklāt DHA ir arī cilvēka mātes pienā un citu zīdītāju pienā. Pētījumos, kuros piedalījās vairāk nekā 2400 sievietes 65 pētījumos, tika konstatēts, ka vidējā DHA koncentrācija mātes pienā ir 0,32% no kopējā taukskābju svara, sākot no 0,06% līdz 1,4%, un piekrastes iedzīvotājiem ir visaugstākā DHA koncentrācija mātes pienā.
DHA ir saistīta ar smadzeņu attīstību, darbību un slimībām. Plaši pētījumi liecina, kaDHAvar uzlabot neirotransmisiju, neironu augšanu, sinaptisko plastiskumu un neirotransmiteru izdalīšanos. 15 randomizētu kontrolētu pētījumu metaanalīze parādīja, ka vidējā 580 mg DHA dienas deva ievērojami uzlaboja epizodisko atmiņu veseliem pieaugušajiem (18–90 gadus veciem) un cilvēkiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem.
DHA darbības mehānismi ietver: 1) n-3/n-6 PUFA attiecības atjaunošanu; 2) ar vecumu saistīta neiroiekaisuma, ko izraisa M1 mikrogliju šūnu pāraktivācija, inhibēšanu; 3) A1 astrocītu fenotipa nomākšanu, pazeminot tādus A1 marķierus kā C3 un S100B; 4) proBDNF/p75 signālceļa efektīvu inhibēšanu, nemainot smadzeņu atvasinātā neirotrofiskā faktora saistītās kināzes B signalizāciju; un 5) neironu izdzīvošanas veicināšanu, palielinot fosfatidilserīna līmeni, kas atvieglo proteīnkināzes B (Akt) membrānas translokāciju un aktivāciju.
5. Bifidobacterium MCC1274
Ir pierādīts, ka zarnām, ko bieži dēvē par "otrajām smadzenēm", ir nozīmīga mijiedarbība ar smadzenēm. Zarnas kā orgāns ar autonomām kustībām var darboties neatkarīgi, bez tiešiem smadzeņu norādījumiem. Tomēr saikne starp zarnām un smadzenēm tiek uzturēta, izmantojot autonomo nervu sistēmu, hormonālos signālus un citokīnus, veidojot tā saukto "zarnu-smadzeņu asi".
Pētījumi atklāj, ka zarnu baktērijām ir nozīme β-amiloido proteīna, kas ir galvenais Alcheimera slimības patoloģiskais marķieris, uzkrāšanā. Salīdzinot ar veseliem kontroles subjektiem, Alcheimera slimības pacientiem ir samazināta zarnu mikrobiotas daudzveidība, samazinoties Bifidobacterium relatīvajam daudzumam.
Cilvēku intervences pētījumos ar indivīdiem ar viegliem kognitīviem traucējumiem (VTI) Bifidobacterium MCC1274 lietošana ievērojami uzlaboja kognitīvo sniegumu Rivermead uzvedības atmiņas testā (RBANS). Ievērojami uzlabojās arī rezultāti tādās jomās kā tūlītēja atmiņa, vizuāli telpiskā spēja, kompleksā apstrāde un aizkavēta atmiņa.
Publicēšanas laiks: 2025. gada 7. janvāris