Cilvēkiem novecojot, smadzeņu darbības pasliktināšanās kļūst skaidrāka. Starp indivīdiem vecumā no 20 līdz 49 gadiem lielākā daļa sāk pamanīt kognitīvo funkciju pasliktināšanos, kad viņiem rodas atmiņas zudums vai aizmāršība. Cilvēkiem vecumā no 50 līdz 59 gadiem kognitīvā pavājināšanās bieži tiek saprasta, kad viņi sāk piedzīvot ievērojamu atmiņas samazināšanos.
Izpētot veidus, kā uzlabot smadzeņu darbību, dažādas vecuma grupas koncentrējas uz dažādiem aspektiem. Cilvēki vecumā no 20 līdz 29 gadiem parasti koncentrējas uz miega uzlabošanu, lai uzlabotu smadzeņu darbību (44,7%), savukārt personas vecumā no 30 līdz 39 gadiem ir vairāk ieinteresētas noguruma mazināšanā (47,5%). Cilvēkiem vecumā no 40 līdz 59 gadiem uzmanības uzlabošana tiek uzskatīta par galveno, lai uzlabotu smadzeņu darbību (40-49 gadi: 44%, 50-59 gadi: 43,4%).
Populāras sastāvdaļas Japānas smadzeņu veselības tirgū
Atbilstoši globālajai veselīga dzīvesveida tendencei Japānas funkcionālās pārtikas tirgus īpaši uzsver konkrētu veselības problēmu risinājumus, un smadzeņu veselība ir nozīmīgs fokuss. Līdz 2024. gada 11. decembrim Japānā bija reģistrēti 1012 funkcionālie pārtikas produkti (pēc oficiālajiem datiem), no kuriem 79 bija saistīti ar smadzeņu veselību. Starp tiem GABA bija visbiežāk izmantotā sastāvdaļa, kam sekojaluteīns/zeaksantīns, ginkgo lapu ekstrakts (flavonoīdi, terpenoīdi),DHA, Bifidobacterium MCC1274, Portulaca oleracea saponīni, paklitaksels, imidazolidīna peptīdi,PQQun ergotionīnu.
1. GABA
GABA (γ-aminosviestskābe) ir neproteinogēna aminoskābe, ko Stjuards un kolēģi pirmo reizi atklāja kartupeļu bumbuļu audos 1949. gadā. 1950. gadā Roberts et al. identificēja GABA zīdītāju smadzenēs, kas veidojas glutamāta vai tā sāļu neatgriezeniskas α-dekarboksilācijas rezultātā, ko katalizē glutamāta dekarboksilāze.
GABA ir kritisks neirotransmiters, kas plaši atrodams zīdītāju nervu sistēmā. Tās galvenā funkcija ir samazināt neironu uzbudināmību, kavējot neironu signālu pārraidi. Smadzenēs līdzsvars starp inhibējošo neirotransmisiju, ko mediē GABA, un ierosinošo neirotransmisiju, ko mediē glutamāts, ir būtisks, lai uzturētu šūnu membrānas stabilitāti un normālu nervu darbību.
Pētījumi liecina, ka GABA var kavēt neirodeģeneratīvas izmaiņas un uzlabot atmiņu un kognitīvās funkcijas. Pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka GABA uzlabo ilgtermiņa atmiņu pelēm ar kognitīvo pasliktināšanos un veicina neiroendokrīno PC-12 šūnu proliferāciju. Klīniskajos pētījumos ir pierādīts, ka GABA paaugstina no smadzeņu atvasinātā neirotrofiskā faktora (BDNF) līmeni serumā un samazina demences un Alcheimera slimības risku pusmūža sievietēm.
Turklāt GABA pozitīvi ietekmē garastāvokli, stresu, nogurumu un miegu. Pētījumi liecina, ka GABA un L-teanīna maisījums var samazināt miega latentumu, palielināt miega ilgumu un regulēt GABA un glutamāta GluN1 receptoru apakšvienību ekspresiju.
2. Luteīns/zeaksantīns
Luteīnsir skābekli saturošs karotinoīds, kas sastāv no astoņām izoprēna atlikumiem, nepiesātināta poliēna, kas satur deviņas dubultsaites, kas absorbē un izstaro gaismu noteiktos viļņu garumos, piešķirot tai unikālas krāsas īpašības.Zeaksantīnsir luteīna izomērs, kas atšķiras ar dubultās saites stāvokli gredzenā.
Luteīns un zeaksantīnsir primārie pigmenti tīklenē. Luteīns galvenokārt atrodas perifērajā tīklenē, bet zeaksantīns ir koncentrēts centrālajā makulā. Luteīna un zeaksantīna aizsargājošā iedarbība uz acīm ietver redzes uzlabošanos, ar vecumu saistītas makulas deģenerācijas (AMD), kataraktas, glaukomas novēršanu un retinopātijas novēršanu priekšlaicīgi dzimušiem zīdaiņiem.
2017. gadā Džordžijas Universitātes pētnieki atklāja, ka luteīns un zeaksantīns pozitīvi ietekmē smadzeņu veselību gados vecākiem pieaugušajiem. Pētījumā tika norādīts, ka dalībniekiem ar augstāku luteīna un zeaksantīna līmeni, veicot vārdu pāru atsaukšanas uzdevumus, bija zemāka smadzeņu aktivitāte, kas liecina par augstāku nervu efektivitāti.
Turklāt pētījumā tika ziņots, ka Lutemax 2020, luteīna piedeva no Omeo, ievērojami paaugstināja BDNF (no smadzenēs iegūts neirotrofiskais faktors) līmeni, kas ir kritisks proteīns, kas iesaistīts nervu plastiskumā un ir ļoti svarīgs neironu augšanai un diferenciācijai, un ir saistīts ar uzlabota mācīšanās, atmiņa un kognitīvā funkcija.
(Luteīna un zeaksantīna strukturālās formulas)
3. Ginkgo lapu ekstrakts (flavonoīdi, terpenoīdi)
Ginkgo biloba, vienīgā izdzīvojušā ginkgo dzimtas suga, bieži tiek saukta par "dzīvo fosiliju". Tās lapas un sēklas parasti izmanto farmakoloģiskajos pētījumos, un tās ir vienas no visplašāk izmantotajām dabiskajām zālēm visā pasaulē. Ginkgo lapu ekstrakta aktīvie savienojumi galvenokārt ir flavonoīdi un terpenoīdi, kuriem piemīt tādas īpašības kā lipīdu samazināšana, antioksidanta iedarbība, atmiņas uzlabošana, acu noguruma mazināšana un aizsardzība pret ķīmiskiem aknu bojājumiem.
Pasaules Veselības organizācijas monogrāfijā par ārstniecības augiem ir norādīts, ka standartizētiginkgolapu ekstraktiem jābūt 22-27% flavonoīdu glikozīdu un 5-7% terpenoīdu, ar ginkgolskābes saturu zem 5 mg/kg. Japānā Veselības un uztura pārtikas asociācija ir noteikusi ginkgo lapu ekstrakta kvalitātes standartus, kas nosaka, ka flavonoīdu glikozīdu saturs ir vismaz 24% un terpenoīdu saturs vismaz 6%, ginkgolskābes saturs nepārsniedz 5 ppm. Ieteicamā dienas deva pieaugušajiem ir no 60 līdz 240 mg.
Pētījumi liecina, ka standartizēta ginkgo lapu ekstrakta ilgstoša lietošana, salīdzinot ar placebo, var ievērojami uzlabot noteiktas kognitīvās funkcijas, tostarp atmiņas precizitāti un sprieduma spējas. Turklāt ir ziņots, ka ginkgo ekstrakts uzlabo smadzeņu asinsriti un aktivitāti.
4. DHA
DHA (dokozaheksaēnskābe) ir omega-3 garās ķēdes polinepiesātinātās taukskābes (PUFA). Tas ir daudz jūras veltēs un to produktos, īpaši treknās zivīs, kas nodrošina 0,68-1,3 gramus DHA uz 100 gramiem. Dzīvnieku izcelsmes pārtika, piemēram, olas un gaļa, satur mazāku DHA daudzumu. Turklāt cilvēka mātes piens un citu zīdītāju piens satur arī DHA. Pētījumos ar vairāk nekā 2400 sievietēm 65 pētījumos atklājās, ka vidējā DHA koncentrācija mātes pienā ir 0,32% no kopējā taukskābju svara, kas svārstās no 0,06% līdz 1,4%, piekrastes populācijās ar visaugstāko DHA koncentrāciju mātes pienā.
DHA ir saistīta ar smadzeņu attīstību, darbību un slimībām. Plaši pētījumi liecina, ka DHA var uzlabot neirotransmisiju, neironu augšanu, sinaptisko plastiskumu un neirotransmitera izdalīšanos. 15 randomizētu kontrolētu pētījumu metaanalīze parādīja, ka vidēji 580 mg DHA dienas deva ievērojami uzlaboja epizodisko atmiņu veseliem pieaugušajiem (18–90 gadus veciem) un tiem, kuriem ir viegli kognitīvi traucējumi.
DHA darbības mehānismi ietver: 1) n-3/n-6 PUFA attiecības atjaunošanu; 2) nomākt ar vecumu saistītu neiroiekaisumu, ko izraisa M1 mikroglia šūnu pārmērīga aktivācija; 3) A1 astrocītu fenotipa nomākšana, pazeminot A1 marķierus, piemēram, C3 un S100B; 4) efektīvi inhibējot proBDNF/p75 signalizācijas ceļu, nemainot no smadzenēm iegūto neirotrofisko faktoru saistīto kināzes B signālu pārraidi; un 5) neironu izdzīvošanas veicināšana, paaugstinot fosfatidilserīna līmeni, kas atvieglo proteīnkināzes B (Akt) membrānas translokāciju un aktivāciju.
5. Bifidobaktērija MCC1274
Ir pierādīts, ka zarnām, ko bieži dēvē par "otrajām smadzenēm", ir nozīmīga mijiedarbība ar smadzenēm. Zarnas kā orgāns ar autonomu kustību var darboties neatkarīgi bez tiešas smadzeņu instrukcijas. Tomēr savienojums starp zarnām un smadzenēm tiek uzturēts, izmantojot autonomo nervu sistēmu, hormonālos signālus un citokīnus, veidojot tā saukto "zarnu-smadzeņu asi".
Pētījumi atklāja, ka zarnu baktērijām ir nozīme β-amiloīda proteīna, kas ir galvenais Alcheimera slimības patoloģiskais marķieris, uzkrāšanās. Salīdzinot ar veselām kontrolēm, Alcheimera slimniekiem ir samazinājusies zarnu mikrobiotas daudzveidība, samazinoties Bifidobaktēriju relatīvajam daudzumam.
Cilvēka iejaukšanās pētījumos ar personām ar viegliem kognitīviem traucējumiem (MCI) Bifidobacterium MCC1274 patēriņš ievērojami uzlaboja kognitīvo veiktspēju Rivermīdas uzvedības atmiņas testā (RBANS). Tika ievērojami uzlaboti arī rādītāji tādās jomās kā tūlītēja atmiņa, vizuālās un telpiskās spējas, sarežģīta apstrāde un aizkavēta atmiņa.
Izlikšanas laiks: Jan-06-2025