BCAA pulveris

Sazarotās ķēdes aminoskābes(BCAA) ir trīs neaizvietojamo aminoskābju grupa: leicīns, izoleicīns un valīns.BCAAuztura bagātinātāji parasti tiek lietoti, lai veicinātu muskuļu augšanu un uzlabotu veiktspēju. Tie var arī palīdzēt zaudēt svaru un mazināt nogurumu pēc treniņa.

Kas attiecas uz sazarotu ķēdiaminoskābes,tie veicina proteīnu sintēzi, kā arī tiem piemīt pretsadalīšanās iedarbība, kas kopumā palīdz novērst olbaltumvielu sadalīšanos un muskuļu zudumu, kas ir ļoti svarīgi cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt taukus. Cilvēkiem, kuri zaudē taukus, ikdienas kaloriju patēriņš ir salīdzinoši zems, un vielmaiņas ātrums ir palēnināts. Olbaltumvielu sintēzes ātrums organismā tiek samazināts, savukārt olbaltumvielu sadalīšanās ātrums ir ievērojami palielināts, kas palielina muskuļu zuduma risku. Tāpēc ir ļoti nepieciešams patērēt sazarotu ķēdiaminoskābeslai novērstu iepriekš minētās situācijas rašanos. Turklāt daudzi pētījumi ir parādījuši, ka sazarotās ķēdes aminoskābes ir labvēlīgas muskuļu sāpju mazināšanai, uzlabo tauku zaudēšanas efektivitāti un mazina nogurumu.

KopumāBCAAuztura bagātinātājus galvenokārt iedala divos veidos, viens ir pulvera veids, otrs ir tablešu veids.

PulverisBCAAparasti vienā porcijā satur 2 g leicīna, 1 g izoleicīna un 1 g valīna, un attiecību var pielāgot līdz 4:1:1 dažiem BCAA pulveriem, kas jālieto 2 līdz 4 reizes dienā. Katru reizi 5 g BCAA ir rūpīgi jāsakrata ar aptuveni 300 ml ūdens, lai tie varētu uzreiz dzert.