B7 vitamīns (biotīns)

Biotīnsir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas pieder pie B vitamīnu saimes. Tas ir pazīstams arī kā H vitamīns. Jūsu organismam ir nepieciešams biotīns, lai palīdzētu pārvērst noteiktas uzturvielas enerģijā. Tam ir arī svarīga loma jūsu veselībā.mati, āda unnagi.

B7 vitamīns, plašāk pazīstams kā biotīns, ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ir vitāli svarīgs organisma vielmaiņai un funkcionēšanai. Tas ir būtiska vairāku enzīmu sastāvdaļa, kas atbild par vairākiem svarīgiem vielmaiņas ceļiem cilvēka organismā, tostarp tauku un ogļhidrātu, kā arī aminoskābju, kas iesaistītas olbaltumvielu sintēzē, vielmaiņu.

Ir zināms, ka biotīns veicina šūnu augšanu, un tas bieži ir uztura bagātinātāju sastāvdaļa, ko lieto matu un nagu stiprināšanai, kā arī tiem, kas tiek tirgoti ādas kopšanai.

B7 vitamīns ir atrodams vairākos pārtikas produktos, lai gan nelielā daudzumā. Tas ietver valriekstus, zemesriekstus, graudaugus, pienu un olu dzeltenumus. Citi pārtikas produkti, kas satur šo vitamīnu, ir pilngraudu maize, lasis, cūkgaļa, sardīnes, sēnes un ziedkāposti. Augļi, kas satur biotīnu, ir avokado, banāni un avenes. Kopumā veselīgs un daudzveidīgs uzturs nodrošina organismu ar pietiekamu biotīna daudzumu.

Biotīns ir būtisks organisma metabolismam. Tas darbojas kā koenzīms vairākos metabolisma ceļos, kas ietver taukskābes un neaizvietojamās aminoskābes, kā arī glikoneoģenēzē – glikozes sintēzē no ogļhidrātiem, kas nav ogļhidrāti. Lai gan biotīna deficīts ir reti sastopams, dažas cilvēku grupas var būt pret to jutīgākas, piemēram, pacienti, kas cieš no Krona slimības. Biotīna deficīta simptomi ir matu izkrišana, ādas problēmas, tostarp izsitumi, plaisāšana mutes kaktiņos, acu sausums un apetītes zudums. B7 vitamīns veicina atbilstošu nervu sistēmas darbību un ir svarīgs arī aknu metabolismam.

Biotīnu bieži iesaka kā uztura bagātinātāju matu un nagu stiprināšanai, kā arī ādas kopšanā. Tiek uzskatīts, ka biotīns veicina šūnu augšanu un gļotādu uzturēšanu. B7 vitamīns var palīdzēt rūpēties par plāniem matiem un trausliem nagiem, īpaši tiem, kas cieš no biotīna deficīta.

Daži pierādījumi liecina, ka cilvēkiem ar diabētu var būt uzņēmība pret biotīna deficītu. Tā kā biotīns ir svarīgs faktors glikozes sintēzē, tas var palīdzēt uzturēt atbilstošu cukura līmeni asinīs pacientiem, kas cieš no 2. tipa diabēta.