B7 vitamīns (biotīns)

Biotīnsir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ir B vitamīnu ģimenes sastāvdaļa. Tas ir pazīstams arī kā H vitamīns. Jūsu ķermenim ir nepieciešams biotīns, lai palīdzētu konvertēt noteiktas barības vielas enerģijā. Tam ir arī svarīga loma jūsu veselībāmati, āda unnagi.

B7 vitamīns, vairāk pazīstams kā biotīns, ir ūdenī šķīstošs vitamīns, kas ir būtisks ķermeņa metabolismam un darbībai. Tā ir būtiska vairāku fermentu sastāvdaļa, kas atbild par vairākiem būtiskiem metabolisma ceļiem cilvēka ķermenī, ieskaitot tauku un ogļhidrātu metabolismu, kā arī aminoskābes, kas iesaistītas olbaltumvielu sintēzē.

Ir zināms, ka biotīns veicina šūnu augšanu un bieži ir uztura bagātinātāju sastāvdaļa, ko izmanto matu un naglu stiprināšanai, kā arī tiem, kas tirgoti ādas kopšanai.

B7 vitamīns ir atrodams vairākos pārtikas produktos, kaut arī nelielā daudzumā. Tas ietver valriekstus, zemesriekstus, graudaugus, pienu un olu dzeltenumus. Citi pārtikas produkti, kas satur šo vitamīnu, ir veselas maltītes maize, lasis, cūkgaļa, sardīnes, sēnes un ziedkāposti. Augļi, kas satur biotīnu, ietver avokado, banānus un avenes. Kopumā veselīgs daudzveidīgs uzturs nodrošina ķermeni ar pietiekamu daudzumu biotīna.

Biotīns ir būtisks ķermeņa metabolismam. Tas darbojas kā koenzīms vairākos metabolisma ceļos, kas saistīti ar taukskābēm un neaizstājamām aminoskābēm, kā arī glikoneoģenēzē-glikozes sintēze no ne-ogļhidrātiem. Lai arī biotīna deficīts ir reti sastopams, dažas cilvēku grupas var būt jutīgākas, piemēram, pacienti, kas cieš no Krona slimības. Biotīna deficīta simptomi ir matu izkrišana, ādas problēmas, ieskaitot izsitumus, plaisāšanas izskatu mutes stūros, acu sausumu un apetītes zudumu. B7 vitamīns veicina atbilstošu nervu sistēmas funkciju un ir būtisks arī aknu metabolismam.

Biotīnu parasti ieteicams kā uztura bagātinātāju matu un naglu stiprināšanai, kā arī ādas kopšanai. Tiek ierosināts, ka Biotin AIDS šūnu augšana un gļotādu uzturēšana. B7 vitamīns var palīdzēt rūpēties par matu retināšanu un trausliem nagiem, īpaši tiem, kas cieš no biotīna deficīta.

Daži pierādījumi liecina, ka tie, kas cieš no diabēta, var būt jutīgi pret biotīna deficītu. Tā kā biotīns ir svarīgs faktors glikozes sintēzē, tas var palīdzēt uzturēt atbilstošu cukura līmeni asinīs pacientiem, kuri cieš no 2. tipa cukura diabēta.