Beta alanīns

Beta-alanīns tehniski ir nebūtiska beta-aminoskābe, taču tā ātri vien ir kļuvusi pavisam cita kā nebūtiska sporta uztura un kultūrisma pasaulē. ... Beta-alanīns apgalvo, ka paaugstina muskuļu karnozīna līmeni un palielina darba apjomu, ko var veikt ar augstu intensitāti.

Beta-alanīns ir aizstājamās aminoskābes, kas organismā tiek ražotas dabiski. Beta-alanīns ir neproteinogēna aminoskābe (t. i., tā netiek iekļauta olbaltumvielās translācijas laikā). Tā tiek sintezēta aknās un var tikt uzņemta ar uzturu, izmantojot dzīvnieku izcelsmes pārtikas produktus, piemēram, liellopu gaļu un vistu. Pēc norīšanas beta-alanīns apvienojas ar histidīnu skeleta muskuļos un citos orgānos, veidojot karnozīnu. Beta-alanīns ir ierobežojošais faktors muskuļu karnozīna sintēzē.

Beta-alanīns palīdz karnozīna ražošanā. Tas ir savienojums, kam ir nozīme muskuļu izturībā augstas intensitātes treniņu laikā.

Lūk, kā tas darbojas. Muskuļi satur karnozīnu. Augstāks karnozīna līmenis var ļaut muskuļiem darboties ilgāk, pirms tie nogurst. Karnozīns to panāk, palīdzot regulēt skābes uzkrāšanos muskuļos, kas ir galvenais muskuļu noguruma cēlonis.

Tiek uzskatīts, ka beta-alanīna piedevas veicina karnozīna ražošanu un, savukārt, uzlabo sportisko sniegumu.

Tas ne vienmēr nozīmē, ka sportisti redzēs labākus rezultātus. Vienā pētījumā sprinteri, kuri lietoja beta-alanīnu, neuzlaboja savu laiku 400 metru skrējienā.

Ir pierādīts, ka beta-alanīns uzlabo muskuļu izturību augstas intensitātes treniņu laikā, kas ilgst 1–10 minūtes.[1] Treniņu piemēri, kurus var uzlabot ar beta-alanīna piedevām, ir 400–1500 metru skrējiens un 100–400 metru peldējums.

Šķiet, ka karnosīnam piemīt arī pretnovecošanās iedarbība, galvenokārt nomācot kļūdas olbaltumvielu metabolismā, jo izmainītu olbaltumvielu uzkrāšanās ir cieši saistīta ar novecošanās procesu. Šī pretnovecošanās iedarbība var būt saistīta ar tā lomu kā antioksidantam, toksisku metālu jonu helatoram un antiglikācijas līdzeklim.