Beta alanīns

Beta-alanīns ir tehniski nebūtiska beta aminoskābe, taču tas ir ātri kļuvis par visu, izņemot nebūtisku veiktspējas uztura un kultūrisma pasaulēs. ... Beta-alanīns apgalvo, ka paaugstina muskuļu karnozīna līmeni un palielina darba daudzumu, ko varat veikt ar lielu intensitāti.

Beta-alanīns ir nebūtiska aminoskābe, kas ķermenī dabiski ražota. Beta-alanīns ir neproteinogēna aminoskābe (ti, tulkošanas laikā tas nav iekļauts olbaltumvielās). Tas tiek sintezēts aknās, un to var ieņemt uzturā, izmantojot dzīvnieku ēdienus, piemēram, liellopu gaļu un vistu. Pēc uzņemšanas beta-alanīns apvienojas ar histidīnu skeleta muskuļos un citos orgānos, veidojot karnozīnu. Beta-alanīns ir ierobežojošais faktors muskuļu karnozīna sintēzē.

Beta-alanīna palīdzību karnozīna ražošanā. Tas ir savienojums, kam ir nozīme muskuļu izturībā augstas intensitātes vingrinājumos.

Lūk, kā tiek teikts, ka tas darbojas. Muskuļi satur karnozīnu. Augstāks karnozīna līmenis var ļaut muskuļiem darboties ilgāku laiku, pirms tie kļūst noguruši. Karnosīns to dara, palīdzot regulēt skābes uzkrāšanos muskuļos, kas ir primārais muskuļu noguruma cēlonis.

Tiek uzskatīts, ka beta-alanīna piedevas palielina karnozīna ražošanu un, savukārt, palielina sporta veiktspēju.

Tas nebūt nenozīmē, ka sportisti redzēs labākus rezultātus. Vienā pētījumā sprinteri, kuri lietoja beta-alanīnu, neuzlaboja savus laikus 400 metru skrējienā.

Ir pierādīts, ka beta-alanīns pastiprina muskuļu izturību augstas intensitātes vingrinājumu laikā, kas ilgst 1–10 minūtes. [1] Vingrinājumu piemēri, ko var uzlabot, izmantojot beta-alanīna papildināšanu, ir 400–1500 metru skriešana un 100–400 metru peldēšana.

Šķiet, ka karnozīns arī rada antibūves efektu, galvenokārt nomācot kļūdas olbaltumvielu metabolismā, jo izmainīto olbaltumvielu uzkrāšanās ir cieši saistīta ar novecošanās procesu. Šie pretnovecošanās efekti var izrietēt no tā kā antioksidanta lomas, toksisko metāla jonu helatora un antiglikācijas līdzekļa.