Beta alanīns

Beta-alanīns tehniski ir nebūtiska beta-aminoskābe, taču tā ātri vien ir kļuvusi par neko citu, izņemot nebūtisku snieguma uztura un kultūrisma pasaulē. ... Beta-alanīns apgalvo, ka tas paaugstina muskuļu karnozīna līmeni un palielina darba apjomu, ko varat veikt ar augstu intensitāti.

Beta-alanīns ir neaizstājama aminoskābe, ko organismā ražo dabiski. Beta-alanīns ir neproteinogēna aminoskābe (ti, translācijas laikā tā netiek iekļauta olbaltumvielās). Tas tiek sintezēts aknās, un to var uzņemt ar uzturu, izmantojot dzīvnieku izcelsmes pārtiku, piemēram, liellopu gaļu un vistu. Pēc norīšanas beta-alanīns savienojas ar histidīnu skeleta muskuļos un citos orgānos, veidojot karnozīnu. Beta-alanīns ir ierobežojošais faktors muskuļu karnozīna sintēzē.

Beta-alanīns palīdz karnozīna ražošanā. Tas ir savienojums, kam ir nozīme muskuļu izturībā augstas intensitātes vingrinājumos.

Lūk, kā tas darbojas. Muskuļi satur karnozīnu. Augstāks karnozīna līmenis var ļaut muskuļiem darboties ilgāk, pirms tie kļūst noguruši. Karnozīns to dara, palīdzot regulēt skābes uzkrāšanos muskuļos, kas ir galvenais muskuļu noguruma cēlonis.

Tiek uzskatīts, ka beta-alanīna piedevas veicina karnozīna ražošanu un, savukārt, uzlabo sportisko sniegumu.

Tas nebūt nenozīmē, ka sportisti redzēs labākus rezultātus. Vienā pētījumā sprinteri, kuri lietoja beta-alanīnu, neuzlaboja savu laiku 400 metru skrējienā.

Ir pierādīts, ka beta-alanīns uzlabo muskuļu izturību augstas intensitātes vingrinājumu laikā, kas ilgst 1–10 minūtes.[1] Vingrinājumu piemēri, ko var uzlabot ar beta-alanīna papildināšanu, ir 400–1500 metru skriešana un 100–400 metru peldēšana.

Šķiet, ka karnozīns iedarbojas arī pret novecošanos, galvenokārt nomācot kļūdas olbaltumvielu metabolismā, jo izmainīto proteīnu uzkrāšanās ir cieši saistīta ar novecošanās procesu. Šie pretnovecošanās efekti var izrietēt no tā kā antioksidanta, toksisko metālu jonu helātu veidotāja un antiglikācijas aģenta.