Bcaa

Sazarotās ķēdes aminoskābes (BCAA) ir trīs neaizvietojamo aminoskābju grupa: leicīns, izoleicīns un valīns.BCAA piedevas parasti tiek lietotas, lai veicinātu muskuļu augšanu un uzlabotu veiktspēju.Tie var arī palīdzēt zaudēt svaru un mazināt nogurumu pēc treniņa.
Kas attiecas uz sazarotās ķēdes aminoskābēm, tās veicina olbaltumvielu sintēzi, kā arī tām ir pretsadalīšanās iedarbība, kas kopumā palīdz novērst olbaltumvielu sadalīšanos un muskuļu zudumu, kas ir ļoti svarīgi cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt taukus.Cilvēkiem, kuri zaudē taukus, ikdienas kaloriju patēriņš ir salīdzinoši zems, un vielmaiņas ātrums ir palēnināts.Olbaltumvielu sintēzes ātrums organismā tiek samazināts, savukārt olbaltumvielu sadalīšanās ātrums ir ievērojami palielināts, kas palielina muskuļu zuduma risku.Tāpēc ir ļoti nepieciešams patērēt sazarotās ķēdes aminoskābes, lai novērstu iepriekšminētās situācijas rašanos.Turklāt daudzi pētījumi ir parādījuši, ka sazarotās ķēdes aminoskābes ir labvēlīgas muskuļu sāpju mazināšanai, uzlabo tauku zaudēšanas efektivitāti un mazina nogurumu.
Kopumā BCAA piedevas galvenokārt tiek iedalītas divos veidos, viens ir pulvera veids, otrs ir tablešu veids.
BCAA pulveris parasti satur 2 g leicīna, 1 g izoleicīna un 1 g valīna vienā porcijā, un attiecību var pielāgot līdz 4:1:1 dažiem BCAA pulveriem, kas jālieto 2 līdz 4 reizes dienā.Katru reizi 5gBCAA ir rūpīgi jāsakrata ar aptuveni 300 ml ūdens, lai to varētu uzreiz dzert.