B9 vitamīns (folijskābe)

Folijskābepalīdz jūsu ķermenim ražot un uzturēt jaunas šūnas, kā arī palīdz novērst izmaiņas DNS, kas var izraisīt slimības problēmas. Kā papildinājums,folijskābetiek izmantots ārstēšanaifolijskābedeficīts un noteikta veida anēmija (sarkano asins šūnu trūkums), ko izraisafolijskābedeficīts.

Folijskābe vai B9 vitamīns pieder ūdenī šķīstošu vitamīnu saimei, un ir svarīgi iekļaut šo vitamīnu diētas plānā. Cilvēka ķermenis ir spējīgs sagatavot šo vitamīnu, un pēc tam to glabā aknās. Cilvēka ķermeņa ikdienas prasības izmanto daļu no šī glabātā vitamīna, un pārpalikuma daudzums tiek izdalīts no ķermeņa caur izdalīšanos. Tas veic vissvarīgākās ķermeņa funkcijas, ieskaitot visu, sākot no RBC veidošanās līdz enerģijas ražošanai.

Nacionālie veselības institūti saka, ka, lai jūsu uzturs būtu bagāts ar B9 vitamīnu vai folijskābi, jums jāiekļauj tādi pārtikas preces kā zaļie dārzeņi, siers un sēnes. Pupiņas, pākšaugi, alus darītāja raugs un ziedkāposti ir daži bagātīgi folijskābes avoti. Šajā sarakstā var iekļaut arī apelsīnus, banānus, zirņus, brūnos rīsus un lēcas.

Folijskābe var nodrošināt veselīgu augļa attīstību un veselīgāku grūtniecību. Kā minēts iepriekš, B9 ir būtiska loma šūnu augšanā, un tas neatšķiras no embriju attīstības. Zems B9 līmenis grūtniecēm var izraisīt augļa anomālijas un medicīniskos stāvokļus, kas rodas tādās dzemdībās kā spina bifida (nepilnīga mugurkaula aizvēršana) un anencephaly (lielā galvaskausa daļa nav). Pētījumi liecina, ka, ņemot vērā grūtniecības laikā, tas ir pagarinājis gestācijas vecumu (grūtniecības periods) un palielināts dzimšanas svars, kā arī pazeminājis priekšlaicīgas dzemdību līmeni sievietēm.

Ārstiem ir ierasts izrakstīt grūtnieces ar multivitamīnu, kas satur folijskābi, vai pat folijskābi vien, lai to lietotu grūtniecības laikā, jo tā ir milzīga ieguvums un pozitīva ietekme uz auglību.

Folijskābe tiek uzskatīta par muskuļu veidošanas sastāvdaļu, jo tā palīdz muskuļu audu augšanā un uzturēšanā.

Folijskābe ir noderīga dažādu garīgu un emocionālu traucējumu ārstēšanā. Piemēram, tas ir noderīgs, lai mazinātu trauksmi un depresiju, kas ir divas no visbiežāk sastopamajām garīgās veselības problēmām, kuras cietušas mūsdienu pasaules cilvēki.