B9 vitamīns (folijskābe)

Folijskābepalīdz organismam ražot un uzturēt jaunas šūnas, kā arī palīdz novērst izmaiņas DNS, kas var izraisīt slimības. Kā papildinājums,folijskābetiek izmantots ārstēšanaifolijskābedeficīts un noteikta veida anēmija (sarkano asins šūnu trūkums), ko izraisafolijskābetrūkums.

Folijskābe jeb B9 vitamīns pieder ūdenī šķīstošo vitamīnu grupai, un ir svarīgi iekļaut šo vitamīnu savā uztura plānā. Cilvēka ķermenis spēj sagatavot šo svarīgo vitamīnu, un pēc tam tas tiek uzglabāts aknās. Cilvēka ķermeņa ikdienas vajadzības izmanto daļu no šī uzkrātā vitamīna, un tā pārpalikums tiek izvadīts no organisma. Tas veic vissvarīgākās ķermeņa funkcijas, tostarp visu, sākot no eritrocītu veidošanās līdz enerģijas ražošanai.

Nacionālie veselības institūti saka, ka, lai jūsu uzturs būtu bagāts ar vitamīnu B9 vai folijskābi, jums jāiekļauj tādi pārtikas produkti kā zaļie dārzeņi, siers un sēnes. Pupiņas, pākšaugi, alus raugs un ziedkāposti ir daži bagāti folijskābes avoti. Šajā sarakstā var iekļaut arī apelsīnus, banānus, zirņus, brūnos rīsus un lēcas.

Folijskābe var nodrošināt veselīgu augļa attīstību un veselīgāku grūtniecību. Kā minēts iepriekš, B9 ir būtiska loma šūnu augšanā, un tas neatšķiras embriju attīstībā. Zems B9 līmenis grūtniecēm var izraisīt augļa anomālijas un medicīniskus stāvokļus dzemdību laikā, piemēram, spina bifida (nepilnīga mugurkaula aizvēršana) un anencefāliju (trūkst lielas galvaskausa daļas). Pētījumi liecina, ka, lietojot to visu grūtniecības laiku, tas ir pagarinājis gestācijas vecumu (grūtniecības periodu) un palielinājis dzimšanas svaru, kā arī samazinājis priekšlaicīgas dzemdības sievietēm.

Bieži vien ārsti grūtniecēm grūtniecības laikā izraksta multivitamīnus, kas satur folijskābi vai pat tikai folijskābi, jo tas sniedz milzīgus ieguvumus un pozitīvi ietekmē auglību.

Folijskābe tiek uzskatīta par muskuļu veidošanas sastāvdaļu, jo tā palīdz muskuļu audu augšanā un uzturēšanā.

Folijskābe ir noderīga dažādu garīgo un emocionālo traucējumu ārstēšanā. Piemēram, tas ir noderīgi, lai mazinātu trauksmi un depresiju, kas ir divas no visbiežāk sastopamajām garīgās veselības problēmām mūsdienu pasaulē.