B9 vitamīns (folskābe)

Folijskābepalīdz organismam ražot un uzturēt jaunas šūnas, kā arī palīdz novērst izmaiņas DNS, kas var izraisīt slimības. Kā uztura bagātinātājs,folskābetiek lietots, lai ārstētufolskābedeficīts un daži anēmijas veidi (sarkano asinsķermenīšu trūkums), ko izraisafolskābetrūkums.

Folijskābe jeb B9 vitamīns pieder pie ūdenī šķīstošo vitamīnu saimes, un ir svarīgi iekļaut šo vitamīnu savā uzturā. Cilvēka organisms spēj pats saražot šo svarīgo vitamīnu, un pēc tam tas tiek uzkrāts aknās. Cilvēka organisms ikdienas vajadzībām izmanto daļu no šī uzkrātā vitamīna, un liekais daudzums tiek izvadīts no organisma caur izvadīšanu. Tas veic vissvarīgākās organisma funkcijas, tostarp visu, sākot no eritrocītu veidošanās līdz enerģijas ražošanai.

Nacionālie veselības institūti apgalvo, ka, lai jūsu uzturs būtu bagāts ar B9 vitamīnu jeb folskābi, jums jāiekļauj tādi pārtikas produkti kā zaļie dārzeņi, siers un sēnes. Pupas, pākšaugi, alus raugs un ziedkāposti ir daži no bagātīgajiem folskābes avotiem. Šajā sarakstā var iekļaut arī apelsīnus, banānus, zirņus, brūnos rīsus un lēcas.

Folijskābe var nodrošināt veselīgu augļa attīstību un veselīgāku grūtniecību. Kā jau minēts iepriekš, B9 vitamīnam ir būtiska loma šūnu augšanā, un tas pats attiecas uz embriju attīstību. Zems B9 līmenis grūtniecēm var izraisīt augļa anomālijas un medicīniskus stāvokļus, kas rodas dzemdību laikā, piemēram, spina bifida (nepilnīga mugurkaula slēgšanās) un anencefālija (lielas galvaskausa daļas neesamība). Pētījumi liecina, ka, lietojot to visas grūtniecības laikā, tā ir pagarinājusi gestācijas vecumu (grūtniecības periodu) un palielinājusi dzimšanas svaru, kā arī samazinājusi priekšlaicīgu dzemdību biežumu sievietēm.

Ārsti bieži izraksta grūtniecēm multivitamīnus, kas satur folskābi vai pat tikai folskābi, jo tai ir milzīgas priekšrocības un pozitīva ietekme uz auglību.

Folijskābe tiek uzskatīta par muskuļu veidošanas sastāvdaļu, jo tā palīdz muskuļu audu augšanā un uzturēšanā.

Folijskābe ir noderīga dažādu garīgo un emocionālo traucējumu ārstēšanā. Piemēram, tā ir noderīga trauksmes un depresijas mazināšanai, kas ir divas no visbiežāk sastopamajām garīgās veselības problēmām, ar kurām saskaras cilvēki mūsdienu pasaulē.