Alfa-hidroksi-izokaproīnskābe (HICA)

HICA ir viens no vairākiem dabiski sastopamiem, bioaktīviem, organiskiem savienojumiem, kas atrodami organismā un kas, ja tiek nodrošināti kā papildinājums, ievērojami uzlabo cilvēka veiktspēju — kreatīns ir vēl viens šāds piemērs.
HICA ir alfa-hidroksi-izokaproīnskābes akronīms. To sauc arī par leikskābi vai DL-2-hidroksi-4-metilvalerīnskābi. Neraugoties uz to, ka HICA ir daudz vieglāk iegaumējams termins, un tā patiesībā ir viena no 5 galvenajām mūsu MPO (muskuļu veiktspējas optimizētāja) produkta sastāvdaļām.
Tagad tas var šķist nedaudz pieskares, bet palieciet pie manis uz minūti. Aminoskābe leicīns aktivizē mTOR un ir ļoti svarīga, lai stimulētu muskuļu proteīnu sintēzi, kas ir atslēga muskuļu veidošanai vai muskuļu sabrukšanas novēršanai. Jūs, iespējams, jau esat dzirdējuši par leicīnu, jo tas ir gan BCAA (sazarotās ķēdes aminoskābe), gan EAA (neaizstājamā aminoskābe).
Jūsu ķermenis dabiski ražo HICA leicīna metabolisma laikā. Muskuļi un saistaudi izmanto un metabolizē leicīnu, izmantojot vienu no diviem dažādiem bioķīmiskiem ceļiem.
Pirmais ceļš, ZIK ceļš, izmanto leicīnu un rada ZIK, starpproduktu, kas vēlāk tiek pārveidots par HICA. Otrs ceļš paņem pieejamo leicīnu un rada HMB (β-hidroksi β-metilsviestskābi). Tāpēc zinātnieki gan HICA, gan tā labāk zināmo brālēnu HMB sauc par leicīna metabolītiem.
Zinātnieki uzskata, ka HICA ir anaboliska, kas nozīmē, ka tā uzlabo muskuļu proteīnu sintēzi. To var izdarīt, izmantojot dažādus līdzekļus, taču pētījumi liecina, ka HICA ir anaboliska, jo atbalsta mTOR aktivizēšanu.
HICA ir arī apsēts, lai tam būtu arī antikataboliskas īpašības, kas nozīmē, ka tas palīdz novērst muskuļu audos esošo muskuļu proteīnu sadalīšanos.
Intensīvi vingrojot, jūsu muskuļi gūst mikrotraumas, kas izraisa muskuļu šūnu noārdīšanos. Mēs visi jūtam šīs mikrotraumas sekas 24–48 stundas pēc intensīvas slodzes, kas izpaužas kā aizkavēta muskuļu sāpīgums (DOMS). HICA ievērojami samazina šo sadalījumu vai katabolismu. Tā rezultātā ir mazāk DOMS un vairāk muskuļu, uz kuriem balstīties.
Tādējādi kā papildinājums pētījumi liecina, ka HICA ir ergogēna. Ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu sportisko sniegumu, viņiem vajadzētu lietot uztura bagātinātājus, par kuriem zinātne ir pierādījusi, ka tie ir ergogēni.