Alfa-hidroksiizokaproīnskābe (HICA)

HICA ir viens no vairākiem dabiski sastopamiem, bioaktīviem, organiskiem savienojumiem, kas atrodami organismā un, lietojot tos kā uztura bagātinātāju, ievērojami uzlabo cilvēka sniegumu — kreatīns ir vēl viens šāds piemērs.
HICA ir alfa-hidroksiizokapronskābes akronīms. To sauc arī par leicīnskābi vai DL-2-hidroksi-4-metilvalērskābi. Atmetot nejēgu žargonu, HICA ir daudz vieglāk iegaumējams termins, un tā faktiski ir viena no 5 galvenajām sastāvdaļām mūsu MPO (muskuļu veiktspējas optimizētāja) produktā.
Tas var šķist nedaudz novirze no tēmas, bet pagaidi uz brīdi. Aminoskābe leicīns aktivizē mTOR un ir kritiski svarīga muskuļu olbaltumvielu sintēzes stimulēšanai, kas ir galvenais faktors muskuļu veidošanā vai muskuļu noārdīšanās novēršanā. Iespējams, esi dzirdējis par leicīnu jau iepriekš, jo tas ir gan sazarotās ķēdes aminoskābe (BCAA), gan neaizvietojamā aminoskābe (EAA).
Jūsu organisms dabiski ražo HICA leicīna metabolisma laikā. Muskuļi un saistaudi izmanto un metabolizē leicīnu, izmantojot vienu no diviem dažādiem bioķīmiskiem ceļiem.
Pirmais metaboliskais ceļš, KIC metabolīts, izmanto leicīnu un rada KIC, starpproduktu, kas vēlāk tiek pārveidots par HICA. Otrais metaboliskais ceļš izmanto pieejamo leicīnu un rada HMB (β-hidroksi-β-metilsviestskābi). Tāpēc zinātnieki gan HICA, gan tā labāk pazīstamo brālēnu HMB sauc par leicīna metabolītiem.
Zinātnieki uzskata HICA par anabolisku, kas nozīmē, ka tā veicina muskuļu olbaltumvielu sintēzi. Tas var notikt dažādos veidos, taču pētījumi liecina, ka HICA ir anaboliska, jo tā atbalsta mTOR aktivāciju.
Ir arī pierādīts, ka HICA piemīt antikataboliskas īpašības, kas nozīmē, ka tas palīdz novērst muskuļu olbaltumvielu sadalīšanos muskuļu audos.
Intensīvi vingrojot, muskuļi piedzīvo mikrotraumas, kas izraisa muskuļu šūnu sabrukšanu. Mēs visi izjūtam šīs mikrotraumas ietekmi 24–48 stundas pēc intensīvas slodzes aizkavētas muskuļu sāpīguma (DOMS) veidā. HICA ievērojami samazina šo sabrukšanu jeb katabolismu. Rezultātā ir mazāk DOMS un vairāk liesās muskulatūras, uz kuras balstīties.
Tādējādi pētījumi liecina, ka HICA kā uztura bagātinātājs ir ergogēns. Ikvienam, kurš vēlas uzlabot savu sportisko sniegumu, jālieto uztura bagātinātāji, kuru ergogēniskā iedarbība ir pierādīta zinātnē.